진료실에서 자주 나오는 하와이 여행 질문
얼마 전 진료실에서 하와이로 신혼여행을 앞둔 분이 비행기 멀미약과 자외선 차단제를 같이 물어보셨습니다. 요즘은 변요한 티파니 하와이 여행 소식처럼 유명인의 휴가 사진이 올라오면, 비슷한 여행지를 검색하다가 실제 여행 준비까지 이어지는 경우가 꽤 많습니다. 그런데 막상 짐을 싸다 보면 수영복이나 카메라보다 몸 상태 준비가 뒤로 밀립니다.
하와이는 휴양지라 편하게 느껴지지만, 한국에서 비행시간이 길고 햇빛이 강하며 물놀이 시간이 많습니다. 시차도 있습니다. 건강한 성인도 첫 2~3일은 잠이 얕아지거나 속이 더부룩하고, 피부가 빨갛게 익거나, 귀가 먹먹한 느낌을 호소할 수 있습니다. 대부분은 큰 문제 없이 지나가지만, 만성질환이 있거나 임신 가능성이 있거나 최근 수술을 받은 분이라면 출발 전 확인할 것이 조금 더 많습니다.
긴 비행 전에는 혈액순환과 약 복용을 먼저 봐야 합니다
한국에서 하와이까지는 보통 7~9시간 정도 비행하게 됩니다. 앉아 있는 시간이 길어지면 다리가 붓고 종아리가 뻐근해질 수 있습니다. 특히 과거 혈전증을 앓았거나, 최근 골절·수술·장거리 입원 경험이 있거나, 피임약·호르몬 치료제를 복용 중인 분은 다리 통증과 붓기를 가볍게 넘기지 않는 편이 낫습니다.
- 기내에서는 1~2시간마다 발목을 돌리고 통로를 짧게 걷는 것이 좋습니다.
- 물을 조금씩 자주 마시고, 술은 탈수를 부를 수 있어 양을 줄이는 편이 안전합니다.
- 처방약은 위탁수하물보다 기내용 가방에 나누어 넣는 것이 좋습니다.
- 혈압약, 당뇨약, 항응고제는 현지 시간에 맞춰 임의로 바꾸기보다 주치의에게 미리 물어보는 것이 안전합니다.
사실 여행 중 약을 빠뜨리는 일은 생각보다 흔합니다. 하루 이틀 빼먹어도 괜찮은 약이 있고, 그렇지 않은 약도 있습니다. 특히 항경련제, 면역억제제, 항응고제, 인슐린은 본인 판단으로 중단하면 위험해질 수 있어 출발 전에 복용표를 만들어 두면 훨씬 덜 헷갈립니다.
강한 햇빛과 물놀이, 피부와 눈을 같이 챙겨야 합니다
하와이 사진을 보면 바다와 햇빛이 먼저 눈에 들어옵니다. 근데 실제로는 그 햇빛이 피부에는 꽤 강하게 작용합니다. 자외선 지수가 높은 날에는 20~30분만 노출돼도 피부가 붉어질 수 있고, 물놀이 후에는 자외선 차단제가 씻겨 나가면서 화상이 더 쉽게 생깁니다.
자외선 차단제는 양과 덧바름이 중요합니다
얼굴만 바르는 경우가 많은데 목 뒤, 귀, 발등, 어깨가 자주 탑니다. SPF 30 이상, PA 표시가 있는 제품을 고르고 외출 20~30분 전에 바르는 것이 일반적입니다. 물놀이를 했다면 2시간 간격보다 더 자주 덧바르는 편이 현실적입니다. 피부가 이미 따갑고 붉다면 그날은 햇빛 노출을 줄이고, 물집이 잡히거나 오한·발열이 동반되면 진료가 필요할 수 있습니다.
눈도 예외가 아닙니다. 해변에서는 모래와 수면 반사 때문에 눈부심이 심해집니다. 콘택트렌즈를 끼고 바닷물이나 수영장 물에 들어가면 감염 위험이 올라갈 수 있어 물놀이용 고글이나 일회용 렌즈 관리가 중요합니다. 충혈, 통증, 시야 흐림이 생기면 단순 피로로만 넘기지 않는 것이 좋습니다.
음식, 시차, 장 건강은 여행 만족도를 크게 좌우합니다
휴양지에서는 평소보다 기름진 음식, 찬 음료, 해산물, 술이 늘어납니다. 장이 예민한 분은 첫날부터 무리하게 먹기보다 양을 나눠 먹는 편이 낫습니다. 설사가 생겼을 때는 지사제를 바로 먹기 전에 열, 혈변, 심한 복통이 있는지 봐야 합니다. 이런 증상이 있으면 단순 배탈이 아닐 수 있어 의료진 상담이 필요합니다.
시차도 은근히 큽니다. 낮에 너무 오래 자면 밤잠이 더 밀리고, 반대로 첫날부터 무리하게 움직이면 두통과 소화불량이 따라올 수 있습니다. 도착 당일에는 강한 일정 하나보다 가벼운 산책, 수분 섭취, 일찍 잠들 수 있는 환경을 잡는 쪽이 몸에 부담이 적습니다. 카페인은 현지 오후 늦게 마시면 수면을 더 방해할 수 있습니다.
- 복통약, 해열진통제, 멀미약은 본인에게 맞는 성분인지 확인하고 챙깁니다.
- 알레르기 병력이 있으면 항히스타민제와 응급 대처 방법을 미리 확인합니다.
- 상처 소독제, 방수 밴드, 벌레 물림 연고는 해변 여행에서 실제 사용 빈도가 높습니다.
- 소아 동반 여행은 해열제 용량을 체중 기준으로 따로 적어두는 것이 좋습니다.
여행 전 진료가 필요한 사람은 따로 있습니다
모든 사람이 여행 전에 병원에 갈 필요는 없습니다. 하지만 최근 흉통이나 호흡곤란이 있었던 분, 조절되지 않는 고혈압·당뇨가 있는 분, 임신 중이거나 임신 가능성이 있는 분, 암 치료나 면역억제 치료를 받고 있는 분은 출발 전 상담이 의미가 큽니다. 여행지가 하와이처럼 의료 접근성이 비교적 좋은 곳이라도, 비행 중이나 도착 직후 문제가 생기면 당황하기 쉽습니다.
또 하나는 여행자보험입니다. 보험은 의료 조언은 아니지만, 병원 이용 부담과 직결됩니다. 해외에서는 단순 진료라도 비용이 크게 나올 수 있습니다. 평소 앓는 질환이 있다면 보장 제외 항목이 있는지 약관을 읽어두는 것이 좋습니다. 실제 현장에서는 보험 가입 여부보다 보장 내용을 모르는 경우가 더 많습니다.
변요한 티파니 하와이 소식처럼 누군가의 여유로운 여행 사진은 보기만 해도 기분이 좋아집니다. 다만 같은 장소를 간다고 같은 컨디션이 따라오는 것은 아닙니다. 내 몸의 약한 부분을 알고 준비한 여행은 훨씬 편안합니다. 멋진 풍경을 오래 기억하려면, 출발 전 몸 상태를 한 번 점검하는 시간이 생각보다 큰 차이를 만듭니다.
