심뇌혈관질환 예방 위한 레드서클 캠페인
질병관리청과 함안군이 함께하는 레드서클 캠페인(Red Circle Campaign)이 심뇌혈관질환 예방관리주간을 맞아 진행되고 있다. 이번 캠페인은 '자기혈관 숫자 알기'를 주제로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 점검하며 건강한 혈관 유지의 중요성을 알리는 데 중점을 두고 있다.
혈관 건강의 기본 지표
혈압, 혈당, 콜레스테롤은 심뇌혈관 건강을 지키는 가장 기본적이고 중요한 수치다. 정상 수치는 다음과 같다.
- 혈압: 120/80 mmHg 미만
- 혈당: 100 mg/dL 미만
- 콜레스테롤: 200 mg/dL 미만
이 수치를 기억하고 정기적으로 확인하는 것이 건강한 혈관을 유지하는 첫걸음이다.
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심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙
- 담배를 피우지 않는다.
- 술은 가급적 마시지 않는다.
- 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹으며 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취한다.
- 매일 30분 이상 규칙적으로 운동하고 오래 앉아 있는 시간을 줄인다.
- 적정 체중과 허리둘레를 유지한다.
- 스트레스를 잘 관리하며 즐거운 마음으로 생활한다.
- 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정한다.
- 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관 개선과 약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받는다.
- 뇌졸중, 심근경색증 응급증상을 미리 알고 응급 상황 시 즉시 119에 연락한다.
함안군보건소와 질병관리청은 이번 캠페인을 통해 지역 주민들이 자신의 혈관 건강 상태를 정확히 알고, 심뇌혈관질환 예방에 적극 나설 수 있도록 돕고 있다.
