당뇨병 예방, 건강한 생활습관이 핵심
9월은 심뇌혈관질환 예방관리의 달로 지정되어, 건강한 혈관 관리와 당뇨병 예방에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 당뇨병 예방을 위해서는 무엇보다도 건강한 생활습관을 꾸준히 실천하는 것이 필수적입니다.
담배와 술, 당뇨병 관리에 악영향
담배는 혈관 건강을 해치고 당뇨병 위험을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 금연은 당뇨병 예방과 심뇌혈관질환 관리에 반드시 필요합니다. 또한 술은 혈당을 급격히 올리거나 떨어뜨려 당뇨병 관리에 부정적인 영향을 미치므로, 음주를 줄이거나 금주하는 것이 권장됩니다.
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내 혈관 숫자 알기부터 시작
혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고 꾸준히 관리하는 것이 심뇌혈관질환과 당뇨병 예방의 출발점입니다. 자신의 건강 상태를 정확히 파악하는 것이 건강한 혈관을 지키는 첫걸음입니다.
9대 생활수칙으로 건강 지키기
- 담배는 반드시 끊기
- 술은 줄이고 건강하게 절주하기
- 싱겁게 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취하기
- 꾸준한 운동과 적정 체중 유지
- 스트레스 줄이기
- 정기적인 건강검진 받기
이러한 생활수칙을 하나씩 실천해 나가면 당뇨병과 심뇌혈관질환 예방에 큰 도움이 됩니다.
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문의처 안내
건강 관련 문의는 강동구보건소 보건의료과에서 받고 있습니다. 전화번호는 02-3425-6802입니다.
