달서구 심술이와 함께하는 혈관 건강 지키기
대구 달서구 보건소의 건강지킴이 '심술이'가 주민들에게 혈관 건강을 지키는 방법을 상세히 안내하고 있습니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤의 정상 수치를 알고 꾸준히 관리하는 것이 건강한 혈관을 유지하는 핵심입니다.
우리나라 19세 이상 성인 3명 중 1명은 고혈압이나 고콜레스테롤을 앓고 있으며, 7명 중 1명은 당뇨병 환자입니다. 그러나 이들 중 3~4명 중 1명은 자신이 질환을 가지고 있다는 사실을 인지하지 못하는 현실입니다. 특히 20~40대 젊은 세대의 인지율이 낮아 조기 관리가 절실합니다.
혈관 건강을 위한 3대 핵심 수치
- 정상 혈압 수치 유지하기
정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만입니다. 혈압이 140/90mmHg 이상일 경우 즉시 병원을 방문해 진료를 받는 것이 권장됩니다. - 혈당 꾸준히 관리하기
공복 혈당은 100mg/dL 미만이 정상입니다. 단 음식과 가공식품 섭취를 줄이고 식후 가벼운 산책 등 생활 속에서 혈당을 관리하는 습관을 실천해야 합니다. - 콜레스테롤 수치 방심 금물
총 콜레스테롤은 200mg/dL 미만이 바람직합니다. 기름진 음식 대신 신선하고 담백한 식단을 유지하며, 술은 중성지방 축적을 유발하므로 절주 또는 금주가 필요합니다.
건강한 생활습관을 꾸준히 실천하는 것이 튼튼한 혈관을 만드는 지름길입니다. 심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙을 지키며 건강한 혈관 수치를 유지하는 노력이 중요합니다.
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혈압 측정은 어디서 할 수 있나요?
달서구 내 여러 주민센터와 보건소에 설치된 혈압 및 체성분 측정기를 활용해 간편하게 혈압을 측정할 수 있습니다. '달서구 혈압·체성분 측정기 지도'를 참고하면 가까운 측정 장소를 쉽게 찾을 수 있습니다.
달서구 주민들의 건강한 일상을 응원하는 심술이의 건강 정보는 앞으로도 계속됩니다.
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