9월 심뇌혈관질환 예방의 달, 건강한 혈관 관리법
매년 9월은 심뇌혈관질환 예방의 달로 지정되어 국민 건강 증진을 위한 다양한 캠페인이 진행되고 있습니다. 연수구에서도 이 시기를 맞아 건강한 혈관 상태를 확인하고, 심뇌혈관질환 예방을 위한 생활 수칙 실천을 권장하고 있습니다.
건강한 혈관, 숫자로 확인하는 방법
심뇌혈관질환 예방을 위해서는 자신의 혈관 건강 상태를 정확히 아는 것이 중요합니다. 다음은 정상 혈관 상태를 나타내는 주요 수치입니다.
- 정상 혈압: 120/80mmHg 미만
- 정상 혈당: 공복혈당 100mg/dL 미만
- 정상 콜레스테롤: 200mg/dL 미만
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심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙
연수구는 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위해 다음과 같은 9대 생활수칙을 제시합니다.
- 금연: 담배를 피우지 않기
- 절주: 술은 가급적 마시지 않기
- 식이: 규칙적이고 균형 잡힌 식사하기
- 운동: 매일 30분 이상 유산소 운동하기
- 체중: 적정 체중과 허리둘레 유지하기
- 휴식: 긍정적인 마음가짐으로 스트레스 줄이기
- 측정: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 정기적으로 측정하기
- 치료: 만성질환은 꾸준히 관리하고 약 복용하기
- 대처: 뇌졸중과 심근경색 응급증상을 숙지하고 119에 신속히 신고하기
이러한 생활수칙을 꾸준히 실천하는 것이 심뇌혈관질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 연수구는 주민들의 건강한 삶을 위해 지속적인 관심과 노력을 기울이고 있습니다.
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