심뇌혈관질환, 미리미리 관리하세요
심뇌혈관질환은 우리 몸의 혈관 건강과 직결되는 중요한 질환입니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 평소에 얼마나 꼼꼼히 관리하고 계신지 점검해볼 필요가 있습니다. 이 질환은 정기적인 건강관리와 생활습관 개선을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 작은 습관부터 차근차근 실천하여 건강한 혈관을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.
심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙
- 담배를 피우지 않습니다.
- 술은 가급적 마시지 않습니다.
- 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 섭취합니다.
- 매일 30분 이상 규칙적으로 운동하고, 오래 앉아있는 시간을 줄입니다.
- 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
- 스트레스를 잘 관리하며 즐거운 마음으로 생활합니다.
- 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.
- 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관 개선과 꾸준한 치료를 병행합니다.
- 뇌졸중과 심근경색의 응급증상을 미리 숙지하고, 응급 상황 시 즉시 119에 연락합니다.
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정기적인 건강 수치 확인이 필수입니다
| 건강 지표 | 정상 수치 |
|---|---|
| 혈압 | 수축기 120mmHg 미만 / 이완기 80mmHg 미만 |
| 혈당 | 공복혈당 100mg/dL 미만 |
| 콜레스테롤 | 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만 |
건강한 혈관을 위한 첫걸음은 정기적인 검사와 상담, 그리고 건강한 생활습관을 꾸준히 실천하는 것입니다. 오늘부터라도 하나씩 실천해 건강을 지키는 노력을 시작해보시기 바랍니다.
서대문구에서는 주민 여러분의 건강 증진을 위해 다양한 생활 정보와 정책 소식을 공식 블로그와 SNS를 통해 제공하고 있습니다. 앞으로도 유익한 정보로 주민 여러분께 다가가겠습니다.
