마음건강 지키는 5가지

2026년 정신건강의 날

2026년 10월 10일은 정신건강의 중요성을 되새기는 정신건강의 날이다.

매년 10월 10일은 세계보건기구와 세계정신건강협회가 제정한 ‘세계 정신건강의 날’이다. 정신건강의 중요성을 널리 알리고 정신질환을 바라보는 편견을 해소하는 데 의미를 두고 있다.

마음건강은 거창한 변화만으로 돌보는 것이 아니다. 가까운 사람과 이야기를 나누고, 자연과 함께 호흡하며, 잠시 몸을 움직이거나 쉬는 일처럼 일상에서 실천할 수 있는 행동도 중요하다.

정신건강 행동실천 수칙

• 주변 사람들과 대화하며 마음을 나눈다.
• 자연과 호흡하는 시간을 갖는다.
• 하루 5분 동안 내 몸의 움직임을 느껴본다.
• 틈틈이 몸과 마음에 작은 휴식을 준다.
• 도움이 필요할 때 정신건강 상담전화 1577-0199로 상담한다.

주변 사람과의 대화는 마음을 나누는 행동의 출발점이다. 자연과 호흡하는 시간을 마련하고, 하루 5분이라도 몸의 움직임에 집중하는 것도 행동실천 수칙에 포함된다. 바쁜 일상 속에서는 짧은 시간이라도 몸과 마음이 쉴 수 있도록 작은 휴식을 갖는 것이 제시됐다.

괴산군민 마음건강 지원

괴산군정신건강복지센터는 괴산군민의 행복한 삶과 마음건강을 위해 지원하고 있다. 정신건강과 관련해 상담이 필요할 경우 괴산군정신건강복지센터 또는 24시간 정신건강상담 전화를 이용할 수 있다.

정신건강의 날이 전하는 핵심은 분명하다. 대화와 자연, 가벼운 움직임과 휴식을 일상에서 실천하고, 상담이 필요할 때는 관련 기관의 도움을 요청하는 것이다.