춤으로 지키는 노년 건강

월요일 아침을 채운 힘찬 움직임

평일 오전의 숭의보건지소는 대체로 차분하지만, 5층 보건교육실에서는 분위기가 달라진다. 흥겨운 음악이 흐르는 가운데 참가자들이 강사의 동작을 따라 발을 힘차게 내딛고 팔을 움직인다. 반복되는 발소리와 건강박수가 어우러지면서 교육실에는 활기찬 분위기가 이어진다.

인천 미추홀구 숭의보건지소는 지역 주민의 노인성 질환과 신체 기능 저하 예방을 돕기 위해 장애예방 댄스교실을 운영한다. 음악과 신체 활동을 결합해 근력과 유연성을 기르고, 일상생활에 필요한 움직임을 꾸준히 연습하도록 구성한 프로그램이다.

수업은 굳어 있던 몸을 천천히 깨우는 스트레칭으로 시작한다. 이어 근력 강화 운동과 실버댄스를 진행하며, 참가자들은 강사가 앞에서 보여주는 동작을 보고 같은 움직임을 반복한다.

무릎을 들어 올리거나 발을 앞뒤로 내딛는 동작이 중심을 이룬다. 여기에 팔 동작을 더해 신체 여러 부위를 함께 움직인다. 짧은 휴식 뒤에는 다시 음악에 맞춘 동작이 이어지며, 한 곡을 따라 하는 동안에도 일정한 운동량을 확보할 수 있도록 수업이 진행된다.

웃음운동과 건강박수도 프로그램에 포함돼 있다. 참가자들은 신체를 움직이는 데 그치지 않고 함께 웃고 박수를 치며 긴장을 푼다. 혼자 반복하는 운동과 달리 여러 사람이 같은 음악과 동작을 공유해 수업의 흥겨운 흐름을 유지하는 모습이다.

나이가 들수록 근력과 유연성이 떨어지면 평소 어렵지 않았던 동작도 부담이 될 수 있다. 장애예방 댄스교실은 음악에 맞춰 몸을 꾸준히 움직이는 방식으로 이러한 신체 기능 저하를 예방하는 데 목적을 둔다.

수업에서는 어렵고 복잡한 안무보다 반복해서 따라 할 수 있는 동작을 활용한다. 참가자들은 강사의 구령에 맞춰 무릎과 발, 팔을 차례로 움직이며 몸의 균형과 근력을 함께 단련한다. 운동이라는 부담감보다 음악과 춤의 즐거움을 앞세워 신체 활동을 지속하도록 돕는 구성이다.

장애예방 댄스교실을 담당하는 숭의보건지소 재활물리치료실에서는 인공지능 운동 지도 체계를 활용한 자세 검사와 맞춤형 운동 처방도 제공한다. AI 운동 장비를 이용한 근력 향상 운동 역시 받을 수 있다.

숭의보건지소는 단체 댄스 수업과 개인별 자세 검사, 맞춤 운동 처방을 통해 지역 주민의 건강한 신체 활동을 지원하고 있다. 자신의 몸 상태를 확인하거나 시작할 운동을 정하는 데 어려움을 느끼는 주민은 숭의보건지소 재활물리치료실에 관련 내용을 문의할 수 있다.